Page 57 - 半径

2 Professional Coach（体能教练培训标准化）

更好的成绩，那么当下的训练就要进行调节，全面迎合参赛项目的特

性来重新设计。

或者是一个长期训练的比赛队员，我们希望在比赛期间有最佳的运

动表现，那么就要合理地安排周期性训练计划，也就是下一项所阐述的。

2.3.5.2 Cycle Arrangement（周期化）

① Non competition players（非赛级队员）。

非赛级队员指大众以及没有明确竞赛需求的训练者，他们有着各自

的训练目标，我们只需要制定一个合适的训练计划即可，谈不上什么

周期。也许会有一个简单的周期，比如以月份或季节来安排不同的训

练主题，相对自由。

② Competition level players（赛级队员）。

针对以竞赛为主要目标的训练者，就需要进行周期性的训练，通常

分为季外期、季前期、季中期和季后期。拿篮球项目举例：
·季外期——指距离比赛还有很长一段时间的一个阶段，我们可以

安排心肺功能与肌耐力、肌力为主的练习，储备体能。
·季前期——接近比赛的一个阶段，进行肌力、最大力量、专项爆

发力、技战术训练。

·季中期——竞赛期间，根据竞赛强度合理安排专项速度、爆发力、

技战术的训练。

·季后期——可进行短暂休息，进行弱项的训练、同时保持心肺

功能。

总的来说，越接近比赛，与实际比赛场景契合度越高，也就是训练

的专项性。

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