Page 58 - 半径
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半径
体能好比你的属性值，技战术是你所学的技能。属性高的人即使最
简单的技术也能发挥出很好的效果，比如安东尼的三威胁、库里的胯下
运球，这也是为什么职业球员最先要过得是体测而不是技战术的演练。
再次提到目前青少年技术训练过多，比赛中发挥不出来，归根结底
是身体无法驾驭啊！
2.3.6 Training Process（训练流程）
这部分类似教学方法的建议可以作为普适性的执教公式，不一定全
部涵盖，根据实际情况进行调节即可，以下给出的时间范围以 60min
训练为基准。
2.3.6.1 Warm up（热身）
热身主要是提高心率、身体温度、呼吸率和关节润滑度；活化及流
畅动作控制、柔软度、稳定性、专项动作；增强专项运动特殊性、爆发力。
通常控制在 5~10min。
2.3.6.2 Speed, Agility, Explosive Force（速度、敏捷、爆发力）
根据能量系统的特点把这部分放在热身后进行效率最高，也是神经
系统最疲劳的训练，通长时间控制在 10~15min。
2.3.6.3 Explosive Power, Strength, Skill（爆发力、肌力、运动技术）
区别于上一环节的爆发力，这部分爆发力指负载。爆发力侧重神
经系统的发展，肌力侧重物理属性的发展，技术不必多讲，控制在
15~30min。
2.3.6.4 Muscle Endurance（肌肉耐力）
一次训练选择 2~3 个肌耐力动作足够，可以尝试每组 30~60s 或
12~20 次，2~4 组，时间控制在 10~20min。
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