Page 72 - 运动损伤及超声介入治疗

运动损伤及超声介入治疗
Sports Injury and Ultrasound Interventional Therapy

以不断加强膝关节周围肌肉的力量训练，是避免膝关节损伤的有效方法，尤其是
屈足肌群和股四头肌的力量训练。其次，做好训练和比赛前的专项性准备活动，
使关节滑液增加，并增加关节软骨活动度，提高关节灵活性。最后，教练员应适

当的安排运动量及技术动作，避免一次过多运用膝关节的技术动作，如经常重复
一些抱小腿转移、反抱大腿、交叉握小腿等技术动作。
（2）颈部及肩关节损伤的防范措施
为预防或减少比赛中颈部及肩关节的损伤，应加强颈部椎关节及韧带的抗

外力扭的耐受性，通过各种桥的训练手段来增加颈部肌肉群的力量，比赛中，根
据需要保持颈部适度的紧张和产生相反的力，由于摔跤运动员的颈椎向前、后、
左、右转动的幅度较大，因此在倒地训练中，应培养运动员头颈转动的应变能
力，以免头部直接戳到垫子上，形成硬挫伤。

（3）踝关节损伤的防范措施
踝关节损伤具有一定偶然性，在平时训练中，学员需要加强踝关节周围的
肌肉力量，柔韧性和关节协调性训练，并且提高踝关节的本体感受神经肌肉性控
制能力，对易受伤的运动员在训练前做局部按摩，以增加肌肉力量和韧带的柔韧

性，加大关节活动幅度。
（4）腰背部损伤的防范措施
在训练中要加强腰腹部的肌肉力量训练，主要是腹直肌、腹内斜肌、腹外
斜、腹横肌及髂腰肌、骶棘肌和腰背筋膜的力量训练，以增强对抗性，同时还应

注意主动肌与对抗肌力量的协调发展，以增强预防损伤的能力。在进行大力量训
练时，要有一定保护措施，另外，在每堂课后都要进行足够的牵拉和放松，以免
造成慢性疲劳。
（六）足球运动中常见的运动损伤及预防措施

1.足球运动中常见的运动损伤
足球运动是属于脚支配的集体性对抗运动项目，需要膝关节、踝关节、腰部
不断地进行屈伸、外展、旋转等动作，在运动过程中，关节周围的肌肉以及附属
组织常常处于超负荷状态，在此状态下，关节的损伤不断发生，常见运动损伤包

括以下几种。
（1）关节扭伤
关节扭伤中是足球运动损伤中最为常见的运动性伤病，并以轻度损伤为主，

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