Page 180 - 国术仰止

Guo Shu Yang Zhi | 国术仰止

气（图 20）。同时双拳由外向内拧翻，两肘同向相对，右肘在上。（图 21）
（5）（6）（7）（8）同（1）（2）（3）（4），唯手足方向相反。然后，
再如上重复 1~8 动作两遍。

（五）第五段：整理活动
（1）握拳屈肘：两手握拳，置于腰际，屈肘，自然上下抖动数次。（图 22）
（2）抬腿蹬脚：双脚屈伸几次，再微曲（立），右足屈膝抬腿，吸气，吞津，

然后“嗨”，同时，同时腿自然向右前方蹬直。（图 23、24）
（3）（4）同（1）（2）唯手脚方向相反。然后再如上重复 1~4 动作两遍。

（六）第六段：辅助活动（搓擦按摩）
（1）搓掌擦鼻口，双掌相合于胸前，约摇 30~40 下，至掌心发热时（以下
搓掌同此），然后擦鼻口。

（2）搓掌擦眼目。

150