Page 181 - 国术仰止

第六章 朱国福武医拾贝

（3）搓掌擦耳腮。
（4）搓掌擦额脑。
（5）搓掌擦颈项。

（6）搓掌擦臂肱（左右交换进行）。
（7）搓掌擦腿胫（左右交换进行）。
此外，视锻炼者需要，尚可搓掌擦胸腹、腰肾。

二、中度活动

中度活动为体弱者适用。站桩预备如图 25 所示。

三、重度活动

重度活动为健康强壮者适用。站桩预备如图 26 所示。

四、体育按摩说明

（一）三种活动的区别

中（重）度活动区别于轻（中）度活动者，仅在于运动量，即站桩预备的屈
膝，膝内扣，脚跟倒八字的程度均较轻（中）度活动为大。按摩用力程度上较轻
（中）度为大。至于动作的姿势，顺序，均与轻度相同。
（二）运动量的增加，可以从两方面解决
第一，重复法。初学每天做完了一套就不重复，一星期后可重复全套一遍。

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