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抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第十七章 抑郁症康复的七个体系——心理矫正
【第一阶段：精神衰弱期】
注意力分散，学习难以集中精力，经常发呆、叹息神情忧郁。
导致信息接收的官能水平下降，大脑的信息加工储存记忆反馈
能力忽高忽低，身体表现为容易疲劳，整天精神状态不佳，青春期表
现的行为出现成绩忽高忽低。
此阶段孩子在尝试倾诉自己的压力，希望能获得一些理解依恋
和帮助。
父母通常是忽视，讲讲人生大道理，更有甚者是责备孩子为什
么不用心。
【精神衰弱期的应对方案】
①父母放下你的人生大道理，做点实际有用的支持，让孩子的
内源和外源性压力源同步减少具体如下：
②减少课外学习，兴趣班等，帮助孩子减轻不必要的学习负担，
除非孩子主动要求要去。
③放学回来先休息，做呼吸、冥想、催眠等一些放松训练，最
好能短暂的睡眠，然后再做作业。
④有条件的前提下给孩子找一个心理辅导老师做一些心理减压
和陪伴，不要等到孩子不想要了你再给他找。
⑤会共情就同理孩子的感受，不会共情和同理就少说话。
⑥给孩子补充复合维生素、必需氨基酸，补充叶酸、减少肉制品、
奶制品、高糖食品的摄入，多豆类食品、蔬菜，海鱼，减少炎症反应
的食品，有助于神经的快速恢复。
⑦周末是有一些郊游类似的休闲活动，或者除学习而外的团体
活动。
通常在这个期，非常简单就可以处理，三到四个周就可以恢复
过来，大多数父母都不太重视，持续给孩子施压，往往将孩子推向更
严重的状态，走向青春期抑郁症第二期，把一件简单的事情给搞复杂
了，最后建议父母可以学习一点中医的普适知识、营养学或者功能医
学的一些常识。
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