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抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第十七章 抑郁症康复的七个体系——心理矫正

②如果超过 12 点还不能入睡的，每日补充维生素 C、B12、
B2，D 加 Y 氨基丁酸、加晚上褪黑素（未成年不能长期使用）。

③当出现能睡而睡眠时间短或者不踏实的 Y 氨基丁酸褪黑素一
起使用、能正常睡眠后减掉褪黑素，茶饮和维生素 Y 氨基丁酸服用
三个月左右，视睡眠质量酌情减量直到正常睡眠（注：所有物质酌情
递减而不能突然中断）。
④通过催眠调节交感神经（有专门的催眠录音）。

⑤通过呼吸法调节迷走神经从而增强交感与副交感的调节能力
（有录制好的催眠引导）需要催眠可以群管理员。
⑥每晚睡前拍打整条太阴肺经。
【植物神经紊乱期——康复干预】
①服用谷维素 3-4 周（不可长期）。
②服用维生素 C、B 族、D（长期）可以用综合维生素替代。

③服用蛋白粉（植物蛋白）必需氨基酸、锌、叶酸。
④用寡糖（植物性单糖）调理肠胃功能。
⑤通过阿尔法波催眠，改善睡眠（从睡觉一直循环播放，刚开
始会出现恐惧感，不适应，多梦等是正常的，适应几天就好了）。
⑥每日归田呼吸法（早中晚各一次）训练刺激迷走神经，使中

枢神经调节能力加强。
⑦参与 40 天线上的冥想训练。
⑧服用越鞠丸。
【第三阶段：心理对抗期】
认知开始失调，情绪开始失控，攻击指数飙升，怼爹怼妈怼空气，
怼同学怼老师，怼世界，自伤自残来发泄，脑子内在对话，威胁，胁
迫加反抗，凡是父母支持我就反对，凡是父母反对的我就支持。

此阶段孩子已经在大量的内耗，想强有力的挣扎来保护自己仅
剩余不多的自尊，一边抑郁一边疯狂，一部分孩子在此阶段转向双相
障碍，离家出走也是在这个时期，冲动性自杀也在这个时期。
道德绑架，高高在上，搞不定的找帮手，老师同学找一遍，亲

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