Page 34 - 半径

半径

第三类杠杆：肌力与阻力在同侧力学劣势。

这只是一个客观物理现象，不必计较好坏，训练中的应用主要在于

调节自身或外力的位置来产生不同的阻力和运动感觉，比如引体向上

窄握手臂参与更多，而宽握背部参与更多。

2.2.3.3 力量与爆发力的产生（☆）

力量是如何产生的呢？有几种说法可以作为参考——力从地起，为

什么这么说呢，你需要给地面一个力量，利用反作用力跑和跳起来；
力量通过肌肉收缩产生，也没毛病，肌肉收缩，关节产生运动，身体

位置发生变化；力量源自内心，这是我最认同的，你需要念，才会动。
在实际运动中我们会利用肌肉收缩，比如从胸口推出一个球；重力，

比如跳深、跳跃下砸战绳；摩擦力，比如折返跑来产生力量。那么爆

发力又是怎么产生的呢，爆发力 P=F×V，也就是力量 × 速度，它是

一个矢量，爆发力是力量与速度的结合，所以如果你想提高爆发力，

先从力量入手吧，至少这个时代，物理定律还没有被推翻。

2.2.4 Exercise Testing & Prescription（运动测试与处方）

2.2.4.1 测试目的（☆☆☆）

体能测试主要目的有以下几点：

·评估运动天赋

天赋这东西是否真的存在我说不清，但确实有一些训练者会有独特

的地方，即使不是身体层面的，同样很重要，请记录下来。我所接触

的一个自闭症的孩子，目前状况已经好很多了，但仍会有难以控制自己、

感统失调的现象，过往的经历、被同龄人排斥等等，使得他有一颗极

其敏感且温暖的内心。

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