Page 98 - 高中英语选修课中跨文化交际意识和能力培养

第六章 跨文化教学中英语学习策略与技巧

段内用英语交流，即使一开始会有些吃力，但通过不断练习，口语表达能力会得
到显著提升。
（三）心理环境的调适

保持积极的学习心态：积极的学习心态对于提高学习效率至关重要。学习者
要相信自己能够学好英语，克服畏难情绪。当遇到困难时，不要轻易放弃，而是
将其视为成长的机会。例如，在英语听力练习中遇到听不懂的内容，不要沮丧，
而是分析原因，加强练习。同时，学会自我激励，设定小目标并在达成后给予自

己奖励，如完成一周的学习任务后，看一场喜欢的电影，以此增强学习的动力和
信心。
减轻学习压力：过度的学习压力会影响学习效果，学习者要学会合理释放压
力。可以通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心。例如，每天抽出一定时间进

行有氧运动，如跑步、瑜伽等，不仅能够缓解学习压力，还能提高身体素质，为
学习提供更好的生理和心理状态。此外，合理安排学习时间，避免过度劳累，保
证充足的睡眠，也有助于减轻学习压力，提高学习效率。

四、合理规划学习时间

（一）制定科学的学习计划
长期计划与短期计划相结合：制定学习计划是合理规划学习时间的关键。
学习计划应包括长期计划和短期计划。长期计划明确学习者在一段时间内（如半

年、一年）要达到的总体目标，例如在一年内通过英语六级考试。短期计划则将
长期目标分解为具体的、可操作的小目标，如每周完成一定量的听力练习、阅读
多少篇英语文章等。长期计划为学习指明方向，短期计划确保学习任务有条不紊
地进行。

合理分配学习时间：根据不同的学习内容和自身的学习情况，合理分配学习
时间。例如，对于英语基础薄弱的学习者，可以适当增加基础知识（如词汇、语
法）的学习时间；对于已经有一定基础的学习者，则可以侧重于听力、口语、写
作等技能的提升。同时，要注意不同学习内容的搭配，避免长时间学习同一内容

导致疲劳和效率下降。例如，可以将听力练习和阅读练习交替进行，让大脑在不
同的学习任务中保持新鲜感和注意力。

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