Page 238 - 时代道

时代道
Shi Dai Dao

手少阴心经与手太阳小肠经配合练功。
芒种时节，此时气候阴消阳极，应积极练手少阴心经与手

太阳小肠经，调平二经的气血运行，才不会因偏盛偏衰而招致
病邪缠身。

练功要领：

每日早晚自然站立，全身放松，将左膝盘坐，两手交叉捧
右足心。
腿膝向前伸呼气发嘿音，腿膝向后缩吸气发嘶音。

左右交替运动各十二次或二十四次。

收功，叩齿，咽津，起立自然散步。
自然医学认为，心肾有着水火既济的生理关系。正常情况下，
由于心火下煦于肾火，则肾水不寒；肾水上奉制心火，则心火

不亢。此为心肾相交。如果肾阴不足，不能制约心火，则心火

妄动，可见心悸，失眠，多梦，健亡等。练功时两手交叉棒足心，
配合呼吸，伸屈腿膝运动，是促使肾阴上济，防止心阳偏亢，
维持心脏正常功能，从而使人经常保持精力充沛，神志清晰，

思考敏捷的健康状态。

本节运动具有防止神经衰弱，失眠，健忘，眩晕，遗精，
胸闷等症状作用。

二、芒种时节饮食

唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，

粳米为佳”又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”，元代医

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