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时代道
Shi Dai Dao

烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热

之势；二可消除疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身
措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，
而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械

按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血

液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，
改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风
寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温

差不宜过大，更不宜夜晚露宿。运动不可过激，导致大汗淋漓，

汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。在运动锻炼过程中，出
汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大
量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、

黄汗等多种疾病。

一、顺应自然夏至养生——调平脾胃阴阳升降，增
强气血生化

足太阴脾经与足阳明胃经配合练功。

夏至时令属心火，以五行比拟配合脏腑生化过程，心火能

生脾胃之土。心与脾胃有母子相生的关系。又脾喜燥恶湿，与
时令之阳相应相感，时令之土生万物四时，而脾喜燥旺长夏。

胃为水谷之海纳五谷，生气血灌溉脏腑，润泽筋骨肌肉皮肤，
脾为后天生化之母，其上养津于肺，下流液于肾，中主运化津

液营养四肢，故脾主四肢。胃主肌肉，在夏至时节为适应节气

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