Page 247 - 时代道

第三章 时代道在人生成长过程中关于借助于自然规律实现人类愿望及梦想之原理、方式方法

的变化锻炼足太阳脾经和足阳明胃经具有加强脾胃功能，提高
脾胃对水谷运化的作用。

练功要领：
全身放松，面向南，先将左足膝自然跪地，身体重心落在

脚跟上，两手、肘、臂同时下垂，手五指抓地，右足向前平伸，

足尖向上翘，足跟用力蹬。
伸足呼气（嘿），收足吸气（嘶），左右交替各十二次或
二十四次。

收功。叩齿，漱口，咽津，伸腿舒足。起立，自然散步。

两腿下蹲，两手五指抓地，双目平视前方，同时紧收会阴，
以增强脏腑之间的生理功能，通过呼吸运动，使脾胃阴阳升降
平衡，达到燥脾润胃，促进气血生化。

本节运动能治头，项肌肉酸痛，手足关节风湿痹痛，小便

频数，大便溏薄等症。

二、夏至时节饮食

饮食调养，夏至心火当令，心火过旺则克肺金之说（五行
的观点），故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行（夏

为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相
互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，

出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。
此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。《素问·臧气法时论》

曰：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之，心欲耎，急食咸以耎

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