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时代道
Shi Dai Dao
一、顺应自然小暑养生——调平脾胃阴阳升降，增
强气血生化
小暑——锻炼脾胃，增强运化功能。
足太阳脾经与足阳明胃经配合锻炼。
小暑时节，地下冷气上升，天上热气下降，寒热相搏。热
盛则燥、寒盛则湿，这是大自然的寒流与热流相乘、相的表现。
脾属湿土为阴，胃属燥土为阳，阴阳不调疾病丛生。故在小暑
时节配合锻炼脾胃两经，以调和阴阳，增强体质，促进气血濡
润脏腑，营养肌肉四肢。
脾与胃同居中焦，胃纳水谷，脾主运化，通过经络构成表
里关系。具有消化食物，吸收营养和运化精微的功能。因脾主
四肢，胃主肌肉，脾胃协调则中焦生化正常，上可散津于肺，
下则流液于肾，四肢筋骨肌肉，就能得到温煦濡润。小暑时节
脾胃配合锻炼，能防止脾胃的水湿凝聚为病。
练功要领：
全身放松，自然直立，两足分开平肩式，然后两腿下蹲，
两足掌紧贴地上。
两手握拳放在身两侧前方地上，手背向前，两手拳心向后。
头部左转，引肩似虎视，收会阴，嘶气。
头复正，随即右转，引肩似虎视，收会阴，嘿气，左右各
十二次或二十四次。
收功。起立，叩齿，漱口，咽津，自然散步。
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