Page 276 - 时代道

时代道
Shi Dai Dao

要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮
食调养方面，应适当喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、
糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许

多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、
糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。

一、顺应自然处暑养生——平衡肺与大肠运行功能，
以应时节的变化

手太阴肺经与手阳明大肠经配合练功。
秋分时节，天气晴朗而降，地气清爽而升，秋高气爽，昼
夜平均。肺为五脏之华盖，肺气以清萧下降为顺，大肠为传道

之官运化糟粕，泄浊升清，在秋分时节锻炼肺与大肠能平衡二

经之气，以增强体质。
练功要领：
自然盘坐，全身筋骨肌肉放松，中枢神经静下来。

两手掌从两侧上托，手心向上。

手上托踊身嘶气，手下放身正嘿气。
次数按人体的虚实，早晚运动十二次或二十四次。

收功。叩齿，漱口，咽津，伸腿起立，自然散步。
本节两手上托嘶气是升手阳明大肠之气上达与肺，有促进

肺与大肠表里运行的作用，手放下嘿气，是肺气下降大肠以助

·228·