Page 283 - 时代道

第三章 时代道在人生成长过程中关于借助于自然规律实现人类愿望及梦想之原理、方式方法

期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口
干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以本节

气养生的重点是“养阴防燥、润肺益胃”。
要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。“朝朝饮水，

晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，在白开水中加少

许食盐，水就不易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，既
是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。
同时，还可以防止因秋燥而引起的便秘，可谓一举三得。

一、顺应自然处暑养生——肺气充盈，温煦四肢百脉

手太阴肺经与手阳明大肠经配合练功。
寒露时节，秋渐萧，露已寒，阴阳消长，各走极端。气候

变化无常，在此时节，因肺为娇脏，早已感受风寒；足易寒，
胃着凉。必须加强手太阴肺经与手阳明大肠经的锻炼，防止风

寒侵害。
练功要领：

每日早晚在无风寒的安静房间，全身放松，自然平坐。
两手指各攀两脚尖，两脚跟用力向前伸，然后收腿，各

二十四次。
伸腿时发“嘿”音气；收腿时发“嘶”音气。

收功。叩齿，漱口，咽津，伸腿起立，自然散步。
两手五指各攀两脚五趾，手大指置于足太阴脾经的隐白穴；

食指置于足阳明胃经的历兑穴；手中指按在肾经的涌泉穴；四

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