Page 284 - 时代道

时代道
Shi Dai Dao

指置于足少阳胆经的窍阴穴；手小指置于足太阳膀胱经的至阴
穴。促进手足三阴与手足三阳的交会运行，通一身之气，温煦

四肢百脉。耸伸手足“嘿”音气是开肺窍，吐脏腑浊气，以清
肠胃沉寒痼疾；收缩手足“嘶”音气，营养脏腑，促进新陈代谢。

本节运动不仅能增强肺功能，还对腰尻疼痛，脚气病，小

便失禁，大便溏泄，久痔脱肛，身倦无力等症都有一定疗效。

二、寒露时节饮食

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从自

然医学角度上讲，这节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪

最容易伤肺伤胃。在此时期人们的汗液蒸发较快，因而常会出
现皮肤干燥，皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至毛发脱落

和大便秘结等现象，所以养生的重点是养阴防燥、润肺暖胃、
清利三焦蕴热。

在饮食上，本时节应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，
宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、

沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。注意补充水分，多
吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。同时，室

内要保持一定的湿度，此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，
防止干裂。

该节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的
气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易患上季节交

换的感冒发热，需要清利三焦蕴热。这些季节性的常见病都要

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