Page 73 - 高校公共体育教学发展研究

第二章 高校健美操教学发展

3. 健美操系统性训练的过程
健美操的系统性训练需要对队员进行有针对性的训练，训练需要维持一定的
时间，并且需要有序而全面地根据步骤及要求进行分阶段、有目标的训练，各个
不同的环节所选择的训练需要具有针对性，不能盲目。通常情况下，健美操队员

的训练动机是以锻炼身体、塑形、丰富课余生活为目的的，对健美操训练非常积
极热情，从主观上有良好的训练动机，这对于大学生健美操的训练是非常有利的。
而教练员的动机则是为了能够培养出适合参赛的队伍，能够提高本校的健美操水
平，提高学校的知名度，便于学校之间的交流。在训练的制定阶段，由于健美操

通常是以短期训练为主，阶段性的训练计划虽然对健美操队员的训练起到了规划
和指导作用，但是缺乏有效的评价机制，对具体任务完成方面的评定没有特别的
规定，这样对于健美操队员的激励也略显不足。
4. 健美操训练评价与总结

通常情况下对健美操的训练评价与总结主要是根据比赛结果及成绩进行评价
的，除此之外，应当融入教练对训练结果的满意程度以及学员对训练结果的满意
程度，从各自的角度去反思在训练过程中的得失，以此来找到不足之处，发现可
以提升的地方并且进行改进，推动健美操训练的成效。教练员对训练过程满意情

况主要从教练员对运动员选材、运动员训练的总体表现、教练员对自身训练的自
我肯定、学校对运动队的重视程度以及训练环境与设备等方面进行综合的考察，
内容涉及的方面很多。运动员对训练的满意程度和自我评价能够将训练目标是否
达成体现出来，也可以将运动员的真实感受如训练过程是否愉悦等体验表达出来，

以此反映对健美操训练的评价和总结。
（二）高校健美操的具体训练内容方法
高校健美操的训练主要包含两大项内容，分别是体能训练和技巧训练，两者
在健美操的训练过程中具有同等重要的作用。对健美操队员的训练，需要综合考

虑体能、技能、战术、心理及智能这几个方面的训练，为不同的队员安排好个性
化的训练方案，帮助每一个队员能够协调处理好每个方面的细节，最终呈现完美
的状态。体能训练的内容主要由身体形态的训练以及 5 项身体素质的训练组成，
对健美操队员而言是最基础的训练内容，技术训练则包含了一定的训练技巧，在

这个训练过程中需要结合队员的艺术表现力以及对音乐的节奏感，对不同的训练
编排要进行操化动作、难度动作以及之间的过渡连接动作的技巧性训练，让队员

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