Page 223 - 妇科疾病康复护理及瑜伽干预研究

第六章 妇科疾病的瑜伽干预

以右腿为测试腿，测试员蹲立将皮尺经受试者右大腿最粗的地方水平绕一圈，读取结
果，并以 cm 为单位进行记录。

小腿围测量方法：被测者保持测量大腿时的姿势，测试者将皮尺在受试者小腿最
粗的地方水平位绕一周，记录数据，单位为 cm。
大臂围测量方法：测量时，受测者呈立正姿势，上肢自然下垂，测试者量取其上

臂肱二头肌肉最粗部位的水平长度。记录以 cm 为单位。
注意事项：为了确保准确性，测量维度时要在锻炼前进行，身体放松，测量时皮
尺拉的松紧度需要控制好。
e. 柔韧性
通过坐位体前屈，反映受试对象柔韧性的强弱及前后的变化。采用坐位体前屈测

试仪，受试者采取坐姿，两腿伸直，两脚平蹬踏板，上体前屈，五指张开，两臂伸直
向前，用两手中指匀速向前推动推板，直到极限处为止，测试者记录数据，测两次，
记录以 cm 为单位。

f. 平衡性
采用闭目单腿站立反映产后妇女的平衡能力。受试者自然站立，闭上双眼，当听
到“开始”口令后，抬起一只脚，测试员开表计时。当受试者支撑脚出现移动或抬起
脚着地时，测试员停表。测两次，取最好成绩，记录以秒为单位。
g. 腹部肌肉耐力

选取 1 分钟仰卧起坐反映受试者腹部肌肉耐力。使用垫子和秒表测试，受试者仰
卧于垫子上，双腿微微分开，弯曲双膝，大小腿呈 90 度，双手抱住双耳，由另一人
压住双脚以固定下肢。测试者发出“开始”口令的同时开表计时，受试者快速抱耳起身，

双肘触及或超过双膝并且双肩胛触点还原为仰卧，为一个。记录 1 分钟完成的次数。
测试时，双手不能离开耳朵。
h. 手臂力量
本研究用握力来反应受试对象的手臂力量。采用握力计测试：将握力计显示屏调
至“0”，受试者手持握力计，两脚自然站立，右手持握力计，手臂自然下垂，此时

右手指用力回钩，待手捏不动时，松开手指，由测试者记录数据，测试两次，取最大值，
记录以千克为单位。
i. 肺活量

肺活量能反映一个人的心肺功能状况，身体供氧能力与肺活量成正比，提高心肺
功能可以减缓人体衰老，而永葆青春更是每位女性的共同心愿，因此选取这一指标。
测试时，受试者深吸气至不能再吸气，然后将嘴对准肺活量计吹口呼气，直至呼尽为止。
测试两次，取最大值，记录以毫升为单位。

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