Page 237 - 妇科疾病康复护理及瑜伽干预研究

第六章 妇科疾病的瑜伽干预

术是完全集中意识时进行的休息，跟随着老师的引导词，身体会自然放松，当完全进
入状态时，身体和思维都是休息的，伴随着舒缓的音乐，练习者的身心会慢慢放松下来，

从而摆脱负面的情绪。有研究指出，15 分钟的休息术相当于两个小时的深度睡眠，因
此每次瑜伽休息术结束后，练习者都会精神焕发，有神清气爽的感觉。另外，瑜伽有
理疗的功效，精准规律的体式练习，能够使受试者腹内脏器得到按摩，滋养神经，气

血循环更畅通，不良情绪得到释放，整个人更加有活力。

第二节 经期瑜伽

一、瑜伽干预原发性痛经的研究综述

原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经，多在初潮后 1~2 年发病，是女性
最常见的妇科症状之一。中国和其他国家多项研究结果表明，原发性痛经易造成学生
无法专心上课、记忆力减退、上课效率下降，甚至缺勤。除了对学生的生理影响外，

原发性痛经还会影响学生的心理健康。目前原发性痛经的治疗方式主要为药物治疗和
非药物治疗。非药物治疗目前采用较多的是运动疗法和中医的针灸、电刺激等疗法。
相对于针灸、电刺激疗法来说，运动疗法实施方法和条件都较为经济便利。瑜伽是一
种通过体式、呼吸和冥想等练习，使身体、心理与精神和谐统一的古老修身养性方法，

是治疗原发性痛经常用的运动疗法之一。女性一生经历的月经期、孕产期、绝经期等
各个时期中雌激素分泌变化将会导致生理上和心理上的变化。国际上有研究证实，瑜
伽能有效地缓解女性在这些特殊时期出现的不良症状。瑜伽可以缓解女性孕产期不适
感，改善孕产期女性焦虑、抑郁情绪，促进女性产后体形及盆底肌的恢复，提高自我

效能。瑜伽练习对缓解女性绝经期身心不适症状。瑜伽习练改善青春期的大学生的身
体机能、身体素质和身体形态，改善失眠，缓解紧张压力，促进心理健康，优化生活
方式。
（一）瑜伽干预原发性痛经生理影响

目前关于原发性痛经的发病机制尚无明确定论。医学界普遍认为的因素有内分
泌因素、子宫因素、神经因素、心理因素、社会因素以及遗传因素。国际上有的瑜伽
干预原发性痛经的研究主要集中在对内分泌的影响、经期子宫血流和对疼痛程度的
缓解。

1. 瑜伽对原发性痛经患者内分泌的影响
影响原发性痛经的内分泌激素主要有前列腺 F2α（以下简称 PGF2α）、加压素
（以下简称 AVP）、β- 内啡肽、雌二醇和孕酮、钙（Ca 2 ＋ ）。前列腺素（PG）的含

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