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妇科疾病康复护理及瑜伽干预研究
Research on Rehabilitation Nursing and Yoga Intervention for Gynecological Diseases

炼到的浅表肌肉，通过针对性的体位练习，产后妇女的臀部、背部、腰部、腿部等部
位的肌肉得到拉伸，多余的脂肪被消耗，身体曲线更明显，从而达到了减脂塑形的效果。

与朱艳的研究相比，小腿围虽然有减小，但未发生显著性变化，可能是因为实验干预
时间较短的原因。
2. 瑜伽对产后妇女身体素质和心肺机能的影响

通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、耐力、柔韧等机能能力统称为
身体素质。本研究通过 12 周瑜伽干预证明瑜伽可以有效提高产后女性的柔韧性、腹
部肌肉力量、平衡性以及手臂力量。这是因为瑜伽干预中有专门针对身体素质的练习，
并且在实验过程中，每周都有一节课进行专门的耐力力量训练，帮助产后妇女恢复体
力，增强身体的耐力，并且拉伸体式的练习能够有效灵活受试者的髋、膝、肩等关节，

从而增强了身体的柔韧性。因此瑜伽助产后妇女的身体素质得到快速发展。
心肺耐力即心、肺及循环系统能够有效地为肌肉运送足够的氧气及能量物质。本
研究通过12周瑜伽干预证明瑜伽可以有效提高产后女性的肺活量，静息心率有所降低，

但没有统计学意义。这是因为瑜伽中除了专门的呼吸练习外，任何体式的练习也都要
配合正确的呼吸，做体位时呼吸的一般原则要求做伸展动作时要吸气，挤压扭转时要
呼气，发力的动作要呼气，不发力的动作要吸气，呼吸的配合使受试者的胸腔扩大，
血氧含量增加，循环和呼吸系统得到改善，使其心肺功能得到加强。
通过查阅文献，发现当前关于瑜伽对产后女性身体素质和心肺机能的研究几乎没

有，因此此结论有待进一步研究和验证。
（二）瑜伽对产后妇女心理健康的影响
女性在怀孕分娩上承受着巨大的心理压力，若不加关注，长此以往会引发一定的

心理疾病。而瑜伽的健心功效已被越来越多的专家学者所证实。钮冬通过对产后抑郁
的产妇进行瑜伽干预实验，对试验对象分别进行干预前后的焦虑（HAMD）和抑郁
（HAMA）评分，实验后观察组 HAMD 和 HAMA 的评分均低于干预前，且干预后观
察组 HAMD 和 HAMA 评分低于对照组（P ＜ 0.05），证明瑜伽可以减少产后焦虑、
抑郁的发生；李敏在研究中也证明，习练瑜伽可以有效地降低产后女性的强迫抑郁等

情绪，改善偏执、焦虑状态。
而本研究采用适宜产后妇女强度的瑜伽操对产后女性进行为期三个月的干预，结
果显示瑜伽对产后妇女的抑郁、焦虑、偏执等方面有积极的改善作用，且存在显著性

差异。研究结果支持了钮冬、李敏等人的研究，因此认为，瑜伽练习可以解决产后女
性的心理健康问题。这可能是因为在 12 周的瑜伽干预中，除了专门的呼吸练习外，
在体式练习时也强调配合呼吸，通过练习，呼吸变得缓慢而深长，而深长的呼吸有安
心定神的功效。其次在每次体式练习结束后都会进行十分钟的瑜伽休息术，瑜伽休息

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