Page 224 - 佛法融入生活

佛法融入生活 |
Fo Fa Rong Ru Sheng Huo

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我们今天继续来学习道果。
昨天我们在讲完九个次第之后，有很多师兄来问：如何来具体操作。其实打坐并

不容易，也并不是每个人都能打坐。虽然说这不容易，但是打坐却是禅定必须经历的
一个阶段。如果正常身体能适应的话，那么我给大家如下的建议：就是打坐之前需要
做这些准备：
第一个就是，首先要把身体打开，我们昨天所讲的九个次第，如果你想尝试一下，

想逐渐锻炼的话，那么可以同时做。首先在打坐之前需要把胯打开，就是人的胯骨，
就是髋的部位。打开跨的这个动作和方法比较多，最常见的也是最实用的是大家可以
摇呼啦圈。在摇呼啦圈的时候，实际上都是开髋，让髋的这一部位得到充分的活动，
这是第一个，首先开髋。要是你不想深入打坐的话，那你就在打坐之前可以做这样一

个尝试，这是第一点。
第二点，如果你要想真正地修学佛法的话，那么你首先要磕完大头，或者说你可
以打坐和磕大头同时并进。也就是说要在打坐之前，你可以首先磕 108 个大头，或者
早晨把大头磕完，然后晚上再打坐。总之，你是在磕完大头之后。这是并进的这种情况，

也可以把十万大头都磕完，然后再来打坐，这样的话效果会更好。因为打坐首先要打
开脊柱，如果不打开脊柱的话，打坐是没有太多觉受的。第二个，你只有脊柱打开之后，
你的腰才能打开，腰椎的部位。你腰打开了之后，你的胯也就是你的髋部才能够打开，
你的髋部打开之后，你的腿才能适应住。我们平常所说的这种打坐，并不是说你腿疼，

也就是你下肢的所有问题实际上都来源于你的腰。你腿麻木实际上都来源你的胯部的
气血不通，这是身体上的要求。
第二方面，打坐之前密法的一些要求，也就是说大家在打坐之前不管什么时间打
坐，首先要做九节佛风。九节佛风我没有资格传，但是我可以把这个东西大致跟大家

讲一下。原理是这样，就是把体内的浊气排出去，通过呼吸把浊气排出去，之后让气
息能够归顺到正常的一个状态，这就是九节佛风的一个原理。大家如果有认识喇嘛的
可以去找传一下，哪个教派都会，实际上都是共通的。学完之后，如果有修学上的问
题可以找我，然后我再单独告诉大家。这个九节佛风是非常重要的，我在学唐密的时

候，不单是我，包括很多师兄都学过很多打坐的这些法门。无论是咱们佛家的，还是
道家的，还是其他一些宗派的都是需要打坐的。这个打坐，如果你没有经过一个预先
的准备，就像我刚才所说的这两点，你打坐是坐不住的。就这两个方面你如果不去做，
特别是九节佛风，你是不可能坐住的。因为九节佛风能特别管你的妄想，当你做完九

节佛风之后，短时间之内你的妄念就会减少很多。

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