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抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第十五章 抑郁症康复的七个体系——运动管理
然后这个肝火也旺，然后我就说你抄写心经吧，我给他一支笔，拿一
本经给他，抄三个月再说，哎呀他说老师自从抄心经以后，发现我这
两天就好入睡了，其实就是通过重复式的这个过程，让他的脏腑得到
调整，然后让他的压力实现减压的这个过程。
在这里给大家推荐一些沉浸式运动方式，比如画曼陀罗，什么
秘密花园啊，做家务呀，做手工啊，休闲减压的小游戏，孩子是不是
也是将自己扎在游戏里来实现减压的呀，打游戏的时候是个正常人，
游戏一结束就抑郁了，那个游戏是不是在重复动作上，比如说什么消
消乐呀，通过这些游戏来实现减压的，可以带领你的孩子今天去做陶
行不行，我们今天去玩乐高行不行，只要玩这个重复性可以让人沉
浸进去的，沉浸进去的这个过程，什么叫沉浸，就外边打扰不了他，
他在这个过程中把就他的情绪释放掉，所以你看强迫症人让他不要
洗，他能不洗吗？他就沉浸在他的整个状态里面的，释放掉他的情绪，
所以强迫症的人内在有一个压力源是没有解决掉的，解决掉这个压力
源，这个外在的重复性动作也就消失掉了，他只是通过这个重复性动
作来实现它内在压力源的这个释放的过程。
七、刺激性的神经运动
刺激性运动是刺激神经和情绪的激素反应过程，现在很多人压
力大了是不是通过寻求刺激来释放压力的，比如说过山车、鬼屋、密
室逃脱、蹦极、高空运动等，刺激性运动会刺激神经的应激性反应从
而产生大量血清素，在完成神经和激素交互的过程中完成我们感统的
过程，恐惧症的原因就是刺激的脱敏性不够或者经历了刺激应激性障
碍，比如恐高的人，恐高的人代表着感统的协调不好，感统良好不一
定心理健康，但是心理不好的人一定感统不良，为什么孩子小时候要
运动，自然上蹿下跳，喜欢摇摇车的感觉，喜欢扒上去从滑梯上冲下
来会兴奋，这些都是基因进化的功劳，小孩子小时候各种看似危险的
活动就是感统建立和刺激性应急机制的建立过程，你发现有好多小孩
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