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抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第十五章 抑郁症康复的七个体系——运动管理

阻断了，所以越阻断它孩子的功能越消失，未来也就越没有处理外在
压力和内在负面情绪的能力了，有没有理解？情绪是人类自然用来调

动激素的，阻碍了情绪的过程，就阻碍了身心自动防御的过程，所以
一个人情绪通达，他的心理就会健康，情绪不通达，他就不健康，情
绪压抑了以后我们的脏腑生产激素的水平这个过程就被抑制了，所以

当孩子发生负面情绪的时候，你该知道怎么办了吧？请你陪伴好他，
请你也要好好的经验自己情绪的这个过程。
在我们咨询临床中会有专门的 40 天抑郁、焦虑康复冥想训练，
它不单是心理的过程，同时也是身体脏腑在获得锻炼的这个过程，我

在让大家做冥想训练的时候，最重要的这件事情去识别什么叫情绪，
一点一点引领去感知身体，然后来识别情绪，当你的觉知、注意力，
呼吸可以跟你的情绪恢复到连接的时候，那么这个情绪就会带动身体
的脏腑，躯体觉知就会连接在一起，这个时候你的激素就会带动起来，

你的身体通过这个情绪重新唤醒的过程，代偿的过程完成恢复的过
程，其实上孩子有负面情绪跟你有负面情绪的过程是一样的，未来我
们讲到内源性和外源性，你呢现在是内源性压力的这个周期已经过去
了，孩子恰好处在内源性压力周期。

有很多人跟我说，静言老师，我现在情绪好平稳，我感觉我都
没有脾气，我就说他是个“死”人，他谈个屁的修炼，一个真正修炼
好的人，一定是可以自由自在地经验情绪的，情绪不会受到障碍的人，

他经验完就不会保留，但是他一定是在经验这个自然的过程，一个没
有情绪的人是不自然的嘛，我说佛陀脾气不好的时候，还会翻个五指
山，把这个闹毛的小猴按在山底下，一按就是五百年，我们好多人就
修炼的感觉没有脾气了，那叫麻木了，那叫屏蔽了，心理学叫防御了
或者压抑了，那不叫修炼，所以这个观念很重要的，这个观念矫正

过来，你就明白很多东西了，也就是说我们的身体的脏腑功能不好，
又没有得到相应的训练，所以就只能调用大量的情绪表现来刺激我们
的情绪反应，增强我们脏腑的分泌的功能，加强我们生产激素水平的

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