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抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第十五章 抑郁症康复的七个体系——运动管理

自己，虽然起床和晚上困了睡觉的姿势一样，但是呼吸和发出的声音
却是不一样的，早上是用力呼气把血液调动到骨骼肌上来，晚上是用

力吸气把血液调动到脏腑肌去，去观察一下自己你就会发现自然造物
之神奇，所以在索赛克的非药物自然简疗康复训练中，有一套系统的
呼吸方法。

四、冥想是心灵的运动

冥想训练，连接到你的意识，连接到情绪，自然就连接到你的
激素，等一下我讲一个观念你就会明白了，抑郁症康复最重要的就是
锻炼心肺功能，中国人有一个观念叫内练一口气，外练筋骨皮，但是

记住一个人的生命不会是先身强力壮，然后再去练内的，小孩子是不
是刚开始筋骨是没有力量的，他先练一口气嘛，练完了以后，然后他
才锻炼筋骨，先有阴而后生阳，动了以后，你就把这个滋阴的这个部

分消耗掉了，孩子就会越来越躁动，越来越兴奋，那么小孩子怎么练
这口气呢？怎么练脏腑肌的内力呢？主要的秘诀是“哭”，小孩子哭
的时候，你看那个小孩子哭得满脸都通红，这就对了，小孩子就是
要靠哭，然后喘气用力，然后血液就可以全部到骨骼肌的末梢去了，

但是很多父母不知道，孩子一哭以后，他就把孩子抱过来，不允许他
哭，你会发现一抱就不哭了，然后你把人家放下，人家就去练功去了，
人家就要开始哭，你说哎哟不对，怎么又哭了啊，然后把他抱起来，
他实际上是很诧异，你在干啥？我要“练功”呢，然后你把它放下，

他又开始练了，然后你又把它给打断了，什么是练功，就是开发、练
习我们身体本有的功能，你知道这个原理，你就知道负面情绪的表达
对人的神经调节机制，这个机制永远都存在，而且要在我们身上一直
保持，也可以说一个人不会哭就不正常，这个机制从生命之初一直

跟随着我们的，如果没有这个机制，人就病掉了嘛，在这我告诉大
家一个观念啊，如果人的身体发现自己的身体不好，他如何来进化？
免疫力不好，请问怎么来增强免疫力，怎么来进化我们的身体，把这

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