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抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第十六章 抑郁症康复的七个体系——睡眠管理

第十六章 抑郁症康复的七个体系

——睡眠管理

一、睡眠是第一生存机制

这个章节主要讲睡眠管理和催眠，睡眠已经形成现代社会人的
一个障碍呢，现在专门有睡眠研究协会，这个睡眠研究的深度和高度

理论，然后还有这个医院有睡眠科，甚至还有一种叫睡眠经济，实际
上有的时候我真的很纳闷，这个世界到底是在进步还是在退步，因为

我们最基本的本能就是吃睡拉，我们现在吃也吃不好，睡也睡不好，
拉也拉不好所以我很困惑。
人的生存机制有三大个，那么第一个就是睡眠的机制，第二个
是饮食的营养，第三个叫运与动，这三个是重要的结构，在其中它

最重要的就是睡眠的机制，睡眠是最能快速影响一个人情绪的，也
是最能影响到大脑及身体的生长发育的，身体的细胞的修复要靠睡
眠来完成，在这三个机制当中，七天不运动，你就是七个月不运动，

他是不会死，你七天不吃东西，他也不会死的，但是你七天七夜不睡
觉，我估计你就要完蛋，不死也会成为神经病，从这个角度你就知道，
睡眠是直接影响到我的生命健康的一个机制，但是在抑郁症的康复的

过程当中，很多家长对于睡眠是不了解的，睡眠他到底有什么样的重
要性，我该怎么样去调整睡眠的动作才是正确的？很多孩子你会发现
你把他睡眠调正常了，但他情绪不正常，精神不正常，发育不正常，

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