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抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第十六章 抑郁症康复的七个体系——睡眠管理
人面对死亡最直接的感觉是恐惧感，在人类的基因记忆里边，什么时
候不能睡觉呢？就是遭受死亡威胁的时候是不能睡觉的，比如周围
有野兽你敢睡吗？你随时保持一种警觉的状态，如果还有什么其他
的对手来攻击你，你敢睡吗？你不敢睡嘛？部队是不是要有放哨的，
要有站岗呢？为什么？就是把这种攻击和恐惧隔离开，让我的睡眠可
以处在一个安全的状态，所以当人的睡眠剥夺了以后，或者当睡眠障
碍严重的时候，他就会诱发恐惧感和濒死感，这种恐惧感来自人最底
层的，叫死亡恐惧感的防御，也就是人睡眠不好会直接跟死亡这个信
息潜意识直接进行反应，这是一种基因直接植入我们 DNA 的一个反
应系统，那么长期的失眠诱发焦虑惊恐就是这样一个机制，在睡眠中
我们的潜意识会自动进行整合，会自动将不利于身心健康的负面意识
和情绪代偿出来，一部分意识会以画面也就是梦境的方式进行代偿，
所以有一些人心情不好的时候就去睡一觉，睡一觉起来心情就好了，
因为人的负面情绪是可以通过睡眠这样一个自然的机制进行转化的。
三、睡眠的四大功能
如果我告诉你人其实是可以不用睡眠的，或者说睡眠是一种现象
而不是本质，你可能会感到惊讶，睡眠的目的是让身体进入一种频率，
人只有在意识活动停下来才能进入这种频率，睡眠是直接停止意识活
动的机制，当人的意识活动停止，在睡眠频率中我们的身体要完成三
件事情，第一修复细胞；第二脏器进行排毒；第三生产血清素。足够
的神经递质不但可以使人在睡眠状态下进行负面意识和情绪的代偿，
还要储存足够的血清素在第二天使用，我们会有一种说法叫起床气，
就是睡眠不好的时候起来莫名其妙情绪不好，要很长时间才能缓过
来，其实就是在睡眠状态下潜意识在自动转化负面情绪，醒来的时候
还没有转化完，这个情绪的转化状态还没有能力及时调整回来。
当你了解了以上睡眠的三个功能，在这里我要试图让你理解药
物睡眠和自然睡眠的机制差异，很多孩子在出现睡眠障碍的时候父母
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