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抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第十六章 抑郁症康复的七个体系——睡眠管理
些情绪是对我们身体是有害的它会自动在睡眠当中会把情绪释放掉，
所以原来经常跟大家举例，小孩子一旦受到惊吓或者他的情绪释放不
完，晚上他睡着睡着就哇一下子哭了对吧，那么他可能在通过梦境来
进行释放，小孩子他不会告诉你，哎呀，我做了一个噩梦，他不会表达，
但是他的整一个意识在反映负面意识的过程。
所以人是要通过睡眠完成负面情绪的代偿过程，理解吗？睡下
去以后，那么他就在代偿他的负面情绪，那么如果你把他叫醒以后，
相当于他还处在负面情绪的代偿过程当中，他还不能回到理性的这个
状态里边，如果你不让孩子睡够，他这个负面情绪代偿过程就没有完
成，所以起来以后孩子情绪状态就不好，所以你们不要去喊孩子起床，
他正常睡醒了以后情绪状态就很好，如果你调整他的睡眠，他的情
绪状态越调越糟糕，你就打乱了身体这个最自然最智慧的一个机制，
明白吗？这个观点很重要。
睡眠好才能生长发育，你看现在这孩子在小学，有论文和实验
证明，小学生的睡眠应该要保持在十小时左右，但你看看现在的孩
子能睡几个小时？他们脑袋会好使吗？所以无论你的孩子病与不病，
甚至以后康复一定在睡眠的质量上一定要关注，为什么抑郁症及所有
的心理疾病一定伴随睡眠障碍？你如果睡不好，脑袋都长不好，我们
身体发育的所有神经元全部都没办法生长。
四、睡眠与做梦
睡眠的过程当中是完成精神意识整合的重要过程，如果我有恐
惧的情绪，晚上我就可能会做一个噩梦，然后通过这个噩梦的过程，
就把负面信息释放掉，这个很通俗吧，如果说这个我开心，发现做梦
都是轻松的，那是不是开心就好，在中国的文化里边喜大伤心，也要
把它释放掉，保持我的情绪状态处于叫心平气和，五脏平衡的状态。
那么这就要通过梦作为一种潜意识活动，把这种负面情绪代偿
出来，它需要场景，需要一个二元场景进行投射，举例：我本来想揍
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