Page 275 - 抑郁是青春的舞蹈
P. 275
抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第十六章 抑郁症康复的七个体系——睡眠管理
眠时长。
这是植物神经混乱的自正过程，什么叫自正过程？万物自向阳
就是自证过程，你把一颗植物翻歪了，长着长着它自然又长直了，自
正的过程他都要朝上去长，这就是万物有自正自中的规律，这是万物
自正执中之道，所以身体也有自正的这个道对不对，那么孩子在睡眠
颠倒的这个过程当中，你先不要去管他，你先保证睡眠时长的问题，
比如说他今天十二点睡，明天又会一点钟睡，后天又会两点钟睡一直
往后推，这是身体在调整时差的过程，你只要观察好他睡眠时长够，
一旦低于八小时，那就说明他的睡眠是极不正常的，在康复的这个过
程当中，你知道我们在康复个案的时候，一到两个周必须达到 12 小
时以上的睡眠，达不到 12 个小时的睡眠，说明他的植物神经的自正
过程，康复过程还没有被启动起来，如果我们的植物神经恢复功能，
它启动起来以后，他的睡眠瞬间就会变长，甚至在催眠辅导的过程当
中，瞬间就直接秒睡，所以不要去打乱孩子自然的过程，你看着是混
乱的实际上身体就需要这个混乱才能够把身体调整过来，这点父母一
定要理解。如果你们在调节他的植物神经，已经可以让他持续睡，每
天可以睡十二三个小时，那就一直让他睡对吧？这个就是康复的重要
表现，那就太好了，那就说明你调节它的植物神经这个方法是有效的，
就要坚持，所以我们在康复的时候，一定要观察这个人的睡眠有没有
出现什么嗜睡特征，如果没有出现嗜睡特征，说明他的身体还没有启
动起来康复机制，如果在康复中突然出现了睡十个小时，十一个小时，
十二个小时，十三个小时，最长的时候能睡十六小时，我们把这种状
态称为康复性嗜睡，这个嗜睡周期根据每个个体的身体机能和康复的
程度，则一至两周，在我咨询临床中最长的嗜睡期近六个月。
调整睡眠的原则是要先调整时长，再调整节律，通过这个混乱
的睡眠，你先不管他几点睡啊，你哪怕他第二天 12 点钟睡，通过这
个嗜睡期以后他的睡眠就会逐渐缩短，当它逐渐的恢复到八小时左右
并能稳定的维持两周以上，感觉到孩子起来以后，喜笑颜开，能量满
• 263 •
