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抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第十六章 抑郁症康复的七个体系——睡眠管理
体不好，连生气你都生不动，骂人你都骂不动，所以你身体搞不起来，
那么就老是卡在身体处于这个代偿负面信息的过程当中啊，如果做一
段时间，他就是一个正常代偿过程，但如果时间太长了，一直是噩梦
连天，那就说明他的身体一直没有得到恢复，当他的身体如果恢复的
话，那么他这些信息很快的代偿掉了，所以做噩梦不要害怕，加强他
的睡眠的管理，让他的睡眠更深度，这个时候他就更能把负面情绪进
行代偿。如果人如果没有梦，人就会变成神经病啊，因为人的大脑和
思考理性的这个大脑不足以整理我们内在像宇宙星辰般海量的潜意
识，我们内在有多少潜意识，我告诉你如宇宙般浩瀚，靠我们这点小
脑袋，靠逻辑，你怎么思考，你是处理不了这些信息的，但是我们身
体自然带有这种智慧的系统，它就是通过潜意识，通过梦境的过程来
实现人意识的整合，人格的整合，使人在现实感当中保持一个理性和
正常的状态，所以抑郁症期间孩子多梦、噩梦，睡不好，这些都是很
正常的，那么就加强他的睡眠管理就好了。
很多人会认为自己没有梦，其实我们每天晚上都要做梦，其实
我们每晚能真正不参与潜意识活动深度睡眠的时间非常短，还不到一
小时，如果人不能进入深度的睡眠，然后我们就会停留在快速眼动期
的这个意识频率，这个时候你就能感受到梦的意识状态，你就能看见
就像放电影一样，但如果你进入深度睡眠以后，你的脑波就不会在这
个你的意识参与到潜意识的整一个活动，就会进入到一个被抑制的状
态，这个时候你就感受不到梦了，天天做梦就说明什么？这个人身体
不好，精神压力太大，还有兴奋以后意识活动一直不下来呀，在梦境
中还保持着兴奋状态，意识也在活动，潜意识也在活动，两个的信息
就开始交叉了，你就能看见记得梦，所以第二天起床你睡得浅你就能
感受到梦境，睡的深以后你就感受不到啊。
五、抑郁症的睡眠矫正
接下来咱们这个来整理一下，调整睡眠的关键点在于先调整睡
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