Page 193 - 中医内科疾病治疗与预防管理

第八章 中医治疗手段在运动损伤的应用

透之时可与他人交流、查阅资料或暂缓休息，无需钻牛角尖日夜伤神，坦然放心
才能安心养身。中医认为“喜伤心”“暴喜伤阳”“多喜则交错”。运动中适时
调整心情，合理释放喜乐。运动中勿因一时有成而大乐，勿因别人调侃而笑而不

止。运动一般处在拉筋或扭转状态，“笑时必肾转牵腰动”易形成毅力，影响锻
炼效果或伤及腰肾。笑容易紊乱气息、影响心神。在运动过程不说、少说笑话，
不做可笑之举，防止引起他人在运动过程中发笑，紊乱他人或个人气息与心神。
运动中正视哀乐恐惧、惊扰喜怒，放下忧伤惆怅、寻思离乱，修正心怵惕虑，做

到心平气和、心神合一。
3. 运动避免不内外因之害
《素问》曰“久视伤血”，群体运动，很多动作需要眼的配合，运动过程中
眼不可随心所欲，不可东张西望，眼为心神之窗，眼神不稳难稳心神，心神不定

难有成效甚至会导致损伤。运动时切勿随意东张西望，心不在焉。运动时神形安
逸、劳逸结合，防止过度用眼疲劳；《养生导引秘籍》中说“久听伤精”“久听
伤神”“韵暗伤神”之说法，运动时选择舒缓、空灵的音乐相伴，防止乐声过急
影响心神，并适时暂停休息缓解听觉疲劳。运动休息间多听积极之言，让心中充

满正能量，少听消极之语，远离阴谋算计和唉声叹气；《诸病源候论》有言“多
语则气争，肺胀口燥”，《寿世传真》说“多言伤液，言多易口焦舌苦”。
言多易口干舌燥、气息不稳，在运动过程中不夸夸其谈，不高谈阔论，言语
时一张一合易耗津液，言语时易打乱呼吸节奏，运动过程少言语让气贯全身，让

津液内守，让呼吸与动作配合、呼吸与神情契合，防止因语扰乱气息，伤津耗气。
中医讲究“形劳而不倦”“久立伤骨”“久行伤筋”。立以骨干为用、久立伤骨，
行以筋力牵引，久行伤筋，运动时控制好时间和强度，不因兴趣而无所顾忌，不
为展示自我而忘乎所以，以小劳为标准、以微汗为警示，做到适量运动。中医认

为“柔则养筋”，很多动作需要拉筋，运动时拉筋要以柔克刚，以柔和之法迂回
拉伸，防止过度拉伸而出现损伤。中医认为“苦伤神，苦学伤神”，运动提倡在
乐中学、学中练，互教互学、劳逸结合。中医讲究“善养生者，食不过饱，饮不
过多”“饮食自备，肠胃乃伤”。

过饱运动轻则消化不良，重则呕吐神伤。“运动时身体上下震动，使胃中之
物搅动，过饱易导致呕吐或消化不良，胃中过饱加上震动易增加胃内壁受力，过
力引起胃部松弛或下垂。中医认为“冷冻饮料、多饮则积湿，过饮、痛饮则伤神

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