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附录 2

附录 2

青少年篮球体能教练培训试题及参考答案

这部分内容是专门提供给基层篮球培训机构或篮球体能教练，目标

是至少掌握其中 80% 的内容，可以作为培训和考核的一项来评估教练

的理论实践水平，它的特点是并没有很多教材中复杂的概念和词汇需

要写出来，而是重实践应用和与客户沟通（需要进行转化）的内容。

人体结构及功能

1、人体约包含（ 206 ）块骨骼和 639 块肌肉，最大的肌肉是

（ 臀大肌 ）。

2、人体下肢肌肉重量约占全身骨骼肌的（ 50~60 ）%。

3、人体脊椎由（ 颈椎 ）、（ 胸椎 ）、（ 腰椎 ）、骶骨和尾骨组成，

其中（ 胸椎 ）可用英文字母 T 表示，（ 颈椎 ）可用英文字母 C 表示，

（ 腰椎 ）可用英文字母 L 表示，脊柱共形成（ 4 ）个生理弯曲。

4、人体共（ 2 ）对浮肋。
5、肌肉与骨骼靠（ 肌腱 ）连接，动关节中呈扁带或条索状的结构

称为（ 韧带 ），拉伸运动主要拉伸的是（ 肌肉和筋膜 ）。

6、肩胛骨功能：上提、（ 下降 ）、（ 前伸 ）、（ 后缩 ）、

（ 上回旋 ）、（ 下回旋 ）、（ 倾斜 ）。

7、髋骨由（ 髂骨 ）、（ 耻骨 ）、坐骨组成，大概在（ 16 ）岁之

前三骨由软骨结合，髋关节由髋骨和（ 股骨 ）组成，髋关节和肩关节

是人体最灵活的关节，能够进行三个平面的运动，分别为屈曲、（ 伸展 ）、

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