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附录 2
体能基本概念及理论框架
1、健康通常指身体健康、（ 心智健康 ）、精神道德健康、情绪情
感、（ 社交健康 ）和（ 环境健康 ）。
2、体能是机体运动能力的综合体现，其中包含（ 身体形态 ）、
（ 身体机能 ）、（ 身体素质 ）这三个方面。
3、力量训练通常分为最大力量、（ 速度力量 ）、（ 力量耐力 ）；
速度训练通常分为反应速度、（ 动作速度 ）、（ 位移速度 ）；心肺
耐力的训练按照代谢特征通常分为（ 有氧耐力 ）、（ 无氧耐力 ）、
（ 混合耐力 ）；灵敏性训练通常分为（ 机械式灵敏 ）、（ 随机灵敏 ）；
柔韧性训练中的拉伸训练通常采用哪三种方式（ 动态拉伸 ）、
（ 静态拉伸 ）、PNF 拉伸。
4、爆发力是（ 力量 ）素质和（ 速度 ）素质的综合体现。
5、篮球项目的能量供应方式大致为无氧占（ 60 ）%，有氧占（ 40 ）%，
篮球比赛中无氧占（ 85 ）%，有氧占（ 15 ）%。
6、以下能源物质完全分解能够提供：1g 碳水化合物 =（ 4 ）
kcal，1g 蛋白质 =（ 4 ）Kcal，1g 脂肪 =（ 9 ）kcal。小郭本日总摄
入热量为 2400kcal，其中碳水化合物占比 60%，蛋白质 20%，脂肪
20%，那么其摄入碳水化合物（ 360 ）g，蛋白质（ 120 ）g，脂肪
（ 53.3 ）g。
7、对于一般人群的运动处方建议遵循 FITT-VP 原则，各个字母分
别代表什么 F：（ 频率 ）、I：（ 强度 ）、T：（ 时间 ）、T：（ 类型 ）、
V：（ 量 ）、P：（ 进度 ）。
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