Page 126 - 半径

半径

体能训练基本流程

1、A 教练新接手一个 U12 班级，为了更好地了解孩子体能状况，

目前需要上一节常规的体能训练课程，请将以下课程环节用序号“1~7”

进行合理排序：

（ 5 ）17×15 折返跑

（ 7 ）静态拉伸

（ 2 ）篮球动作技能整合

（ 4 ）肌肉耐力训练

（ 1 ）动态热身

（ 3 ）敏捷梯动作速度训练
（ 6 ）体态纠正练习

2、下蹲、弓箭步、推、拉、爬行等基础动作模式的训练是（ 4~6 ）

岁体能训练的重点；有氧功率通常在（ 10~12 ）岁后逐渐加大训练比

重；请写出青少年阶段的 5 个移动技能（ 跑 ）、（ 跳 ）、（ 跨越 ）、

（ 爬行 ）、（ 翻滚 ）；5 个操控技能（ 投掷 ）、（ 抛接 ）、（ 拍击 ）、

（ 扭转 ）、（ 砸 ）。

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