Page 196 - 时代道

时代道
Shi Dai Dao

相同，只是握手和呼吸的方法有所不同。

入坐后，把两手掌心向上，手背向下，两掌放在右手掌上，
或右手掌放在肚脐之下的两腿之间，并将两个大拇指微向掌心

内收，自觉有股内劲自然发出（不是故意用功，是自发产生的）。
同时轻轻将两眼闭上，留一线之缝，将注意力集中在鼻尖上，（功

夫有了一定基础，两眼可完全闭起来）。做好以上调身准备以后，
就开始练气吐纳。

顺、逆呼吸法：周天搬运法的呼吸方法分顺呼吸和逆呼吸

两种。
顺、逆呼吸法：周天搬运法的呼吸完全采用鼻呼鼻吸的方式。

先呼后吸，呼气时小腹自然内收，吸气时小腹自然外鼓，

称做顺呼吸。
反之呼气时小腹自然外鼓，吸气时小腹自然内收，称作逆

呼吸。
在呼吸时，以神领气，神与气合，一定要做到“自然”，

切不可用意领气。所谓神与气合，是神要随着呼吸一进一出。

把神与呼吸合二为一，决不可分离。当呼气的时候，气由鼻孔
外出，同时肚皮亦相应自然内吸，神也要随之内收；当吸气的

时候，气自鼻孔内吸，下至丹田（即脐下一寸五分处女三寸五分），
同时小腹亦相应向外鼓起，神也要随着下至丹田。一呼一吸要

做到自然活泼，切忌用劲用力，更不要憋气或硬将呼吸拉长，

要排除一切杂念。

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