Page 203 - 时代道

第三章 时代道在人生成长过程中关于借助于自然规律实现人类愿望及梦想之原理、方式方法

人们易患颈项疼痛，腰不侧转，疫疠病，温热病发作，身热，头疼，

呕吐，肌肤疮疡等病。
锻炼要领：

身体端坐，全身放松，排除杂念，把大脑中枢神经静下来。
两腿自然盘曲，交叉成“人字形，单盘双盘都可（以舒适

为原则）。两手掌心向上，手背向下。右手放在左手掌上（或
左手放在右手掌上）两拇指尖自然相触，微向掌心内收，双手

置于腹下正中。

开始操作时，头部慢慢向左转动，耸肩，两眼随动作转移，
作“回头望月状“。头左转吸气右转呼气，左右交替各十八次

或三十六次。

功毕叩齿、漱口、咽津、放手伸腿、起立自然散步。
耸肩转动头身，是使手厥阴之脉，由胸出手与手少阳三焦

之脉交会运行。同时促使手少阳三焦之脉，由手走头与足少阳
胆经交会于头侧童子骨。通过锻炼可以加强头项、颊、肩、臂、

筋骨、肌肉的功能。可去三焦风寒留滞，治项颊痛、头肩、壁疼痛。

还具有防止血管硬化，颈椎肥大的作用。两眼左盼右顾是锻炼
眼神经，增强视力，能消失眼赤，胬肉攀睛及白内障。头左转

吸气是蠕动脏腑，平衡气血，促进生化正常。
头右转呼气，是开肺窍，除肠胃积滞邪毒。呼吸法有顺呼

吸和逆呼吸两种。顺呼吸法，吸时腹大，呼时腹小，逆呼吸法

与顺呼吸法相反，吸时腹小，呼时腹大。动功时口微张，吸气

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