Page 204 - 时代道

时代道
Shi Dai Dao

时要绵长，呼气时要细软。静功用鼻吸鼻呼。要神偕呼吸出入，
意随气走，注意要绵软均匀。初练动静功者，以顺呼吸为宜，

功夫逐渐成熟可改为逆呼吸。
叩齿是锻炼齿神经，有固齿防牙蛀、牙痛的作用。又因，

肾主骨，齿为骨之余。故又有壮痛强腰的作用。

漱口咽津，练功人谓之赤龙搅水。因舌为心之苗，心属火，
故称舌为赤龙。在漱口时，舌在口内左右旋转，津液即由舌根
金津、玉液两穴而出。此两穴在舌根两侧，下通于肾（肾主五液），

以口漱津液而咽之。津入丹田有炼成精的作用。

津入胃可助消化，还有杀菌解毒的作用。津液味淡甜，痰
有咸味，浊痰有臭味。练功时痰若从喉中涌上来的，要吐出，
以免妨碍胃之功能，影响消化。

二、立春时节饮食

立春饮食调养方面，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散
之品，不宜食酸收之味。

《素问？藏气法时论》说：“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，
肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味

的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气
的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性

故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所
恶也，即泻也。”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔

肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、

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