Page 209 - 时代道

第三章 时代道在人生成长过程中关于借助于自然规律实现人类愿望及梦想之原理、方式方法

一、顺应自然雨水养生——促进经脉运行，防止风
邪内陷

立春后，天地阴阳之气产生明显的升降变化，地气上升为云，
天气下降为雨，草木得雨露滋润而开始生长。人体在冬天感受

的风寒，到期春天阳气升发之际就容易发生温病。此时必须继
续锻炼手厥阴心包经与手少阳三焦经，促进经脉中气血的运行，

以驱逐蕴藏于体内的风寒，防止邪气内陷。
锻炼要领：自然盘坐，全身肌肉放松。两手握拳，曲肘上

提与胸平。操作时，两手肘向后引，含肩缩颈，头部徐徐向左移转，
吸气。头复正，两手向前伸，收下颚，提耳根劲，头部徐徐向

右移转，呼气。
以上动作，反复锻炼各廿十四次。

功毕叩齿、漱口、咽津、伸腿舒足，起立自然散步片刻。
督脉总督一身之阳经，任脉维系一身之阴经。含肩缩项，

收下颚，提耳根劲是升降任督两脉，增强三阴三阳之脉的运行
交会。

两手握拳平胸作前后引，是使人体在一伸一缩的运动中产
生电磁。促进手厥阴心包经与手少阳三焦经的运行，以调平气血，

驱逐蕴藏在人体内的风寒。具有防治咽喉肿痛、肩肘疼、状腺
肿大、上肢肌肉拘挛，以及心悸、心烦、胸胁满闷等症的作用。

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