Page 212 - 时代道

时代道
Shi Dai Dao

生物也开始蠢蠢欲动。我国农村耢种是以惊蛰时节为标准，这
时气候的变化对农作物的影响很大。同样，对人体也如此，因

为人体上为阳下为阴，表为阳里为阴。手厥阴心包络为阴，主
血。该时节要求手少阳三焦与手厥阴心经配合锻炼更为妥当。

因为，手少阳三焦经为阳，主气。如果此时手少阳三焦气虚的人，

就会怕冷或出现寒热往来。尤其是手厥阴血虚的人，在惊蛰时
节就会出现面红、手心足潮热，这些都是人体气血虚损的现象。
为了防止虚损为病，就应该惊蛰时节进一步锻炼手厥阴心包络

与手少阳三焦，促进气血循环，增强两经的生化功能。

修炼要领：自然盘坐，全身肌肉放松。两手向前平伸，手
心向下，徐徐向右移动，同时头部和两眼向左回顾，吸气。两
手随即徐徐向左移动，同时头部和两眼向右回顾，呼气。左右

交替各二十次或二十四次。

功毕叩齿、漱口、咽津，收功。
两手平伸向右，是开少阳之气；两手平伸向右，是开手厥
阴之脉。头左转吸气，是调理三焦；头右转呼气，是清肃肺金，

以消手厥阴之火气。左右转动能调平手厥阴与手少阳之气血，

使升降平衡，无虚实之病。本节运动具有防治头痛、项强、手
肘经络滞气和肩臂、胁肋疼痛及肢体麻木等症状。

二、惊蛰时节饮食

从饮食方面来看，饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五

脏和平。该时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应

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