Page 214 - 时代道

时代道
Shi Dai Dao

四时养生者，认为春分，阴阳相半，故昼夜均而寒暑平。

春分后，玄鸟至；四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄乃发声矣，阴
阳相薄为雷。四阳盛长，值气泄时而光生始电。进入了春天的
时节，阳光明媚，会有种万物复苏的感觉，在大地上，花鸟雨

从来归来的景象，能感受到春天的来临。

一、顺应自然春分养生——调平肝胆阴阳升降，以
应节气的变化

春分时节，上升的阳气与下降的阴气互相均匀融合为一气。

此时气候正常，昼夜平均。人体内脏肝胆色青应春。肝为阴，主里，

宜升发；胆为阳，主表，宜收敛。故在春分时节应锻炼肝胆两经（足
厥阴肝经与足少阳胆经），调平其阴阳升降之气以应节气的变化。
练功要领：每日早、晚自然盘坐，全身肌肉放松。左手向

左侧平伸如开弓壮，用力向前伸，右手弯曲平胸如拉弓壮，用

力往后拉。两手起剑诀（第四、第五指弯曲，大拇指第一节扣
住第四、第五的指甲，第二、第三指平伸）头眼同时向左转动，
吸气。复正，如预备姿势，右手向右平身如开弓状，向前伸，

左手如拉弓状，往后拉，呼气，头眼同时向右转动。

反复交替运动二十四次。
收功、扣齿、咽津、起立散步片刻。

在生理上，左手平伸如开弓式，是使足厥阴之气升于表，
右手向后拉如拉弓式，是使足少阳之气降于里。头眼向左转吸气，

是舒肝胆之气，防止肝气郁结。

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