Page 213 - 时代道

第三章 时代道在人生成长过程中关于借助于自然规律实现人类愿望及梦想之原理、方式方法

顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气
血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。这就是顺应节气的道理。

惊蛰的饮食以保阴潜阳原则，随惊蛰天气明显变暖，饮食
应清温平淡为主。宜多吃一些新鲜蔬菜及富含植物蛋白质、维

生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多如春笋、菠菜、

韭菜、绿豆芽、芹菜、食鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、
芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。油腻的食物最好不吃，
刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。多吃谷类，如小米，

性平偏温，具有生发阳气的作用；另外，还有黄豆芽，因黄豆性平，

属于中性，可是生芽以后就变成温性。
惊蛰节气人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心
冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。由于春季与肝相应，

惊蛰属肝病的高发季节。如养生不当则也可以伤肝。此外，诸

如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气
都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

【顺应自然四时养生（七）】

春分——今年 3 月 20 日 13 时 14 分。从时间周期观察是指

太阳位于黄经 0°和 15°度之间的位置，大约是 3 月 20 日至 4
月 5 日之间。通常特指太阳真正位于黄经 0°的那天为春分。

全球昼夜几乎等长。太阳直射点在赤道上，此后太阳直射点继
续北移，故春分也称升分。其后阳光直射位置逐渐北移，开始

昼长夜短。

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