Page 217 - 时代道
P. 217
第三章 时代道在人生成长过程中关于借助于自然规律实现人类愿望及梦想之原理、方式方法
奉长者少。”清明是一个尤为重要的养生节气。人应四时，春
季万物生长，机体也是如此。清明时节，凡耗损或阻碍阳气的
情况均应避免。
一、顺应自然清明养生——调平肝胆阴阳升降，以
应节气的变化
清明——促进气机流畅，防止肝胆瘀滞。
清明时节，气候渐温，天地清明，风和日暖，草木茂盛。
人体足阴肝经属阴木，足少阳胆经属阳木，木喜条达舒畅，恶
抑郁，故在清明节锻炼足厥阴肝经与足少阳胆经二经，是条达
肝胆之气，疏解其瘀滞，助其升降，促进足少阳胆与足厥阴肝
经脉运行交会。
锻炼要领：每日早晚自然盘坐，通身放松三次。左手平胸
掩右乳胁，右手徐徐上托，掌心向上，一上一下，连续十二次。
两手平放腹下。右手平胸掩左乳胁，左手徐徐上托，掌心向上，
一上一下，连续十二次。手上托吸气，手放下呼气。叩齿，咽津，
收功；起立散步片刻。
手上举动作是条达肝木之气，另手掩乳胁下的穴门穴。是
防止肝气过升。手上举吸气，是使足厥阴肝之气随手走头，并
使丹田之气缓缓升至膻中穴。手放下呼气，是降肝气还于里，
使膻中先开之气徐徐回归丹田。这节运动具有防止肝气郁结，
胸胁疼痛，以及手、肘、掌、指关节不利等症的作用。
·169·
