Page 215 - 时代道

第三章 时代道在人生成长过程中关于借助于自然规律实现人类愿望及梦想之原理、方式方法

右手平身如拉弓式，左手向后如拉弓式，头眼同时向右转
呼气，是清肃肺金，防止肝胆升降失调。

本节运动具有防治头晕、目赤、胸胁胀满的作用。

二、春分时节饮食

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方

面要戒酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土，而
且今年在进入二之气后，客气为寒水当令，雨水较多，易生湿。
在饮食方面，要注意健运脾胃，健脾祛湿。

饮食上可多吃时令菜。每个季节都有符合其气候条件而生

长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，
可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化

身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，
则能润肺生津，滋补养肝。吃姜、韭菜、葱、荞、淮山、枸杞、

土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。
①山药扁豆鲤鱼汤：白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克（或

生姜 15 克），鲤鱼 1 条（约 500 克）。先将鲤鱼剖腹，去鳞、
鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮 1 小时，加入精盐、

绍酒适量调味即成。有健脾祛湿的功效。
②茯苓粥：茯苓 15 克，粳米 200 克，冰糖适量。将茯苓、

粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮
至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成。有健脾利湿的功效。

③太子参大枣陈皮茶：太子参 15 克，大枣 5 枚，陈皮 3 克。

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