Page 223 - 时代道

第三章 时代道在人生成长过程中关于借助于自然规律实现人类愿望及梦想之原理、方式方法

收功。叩齿，咽津，起立散步片刻。
两手交叉抱膝，使两手掌的劳宫穴紧贴膝外侧的阳陵泉和

内侧的阴陵泉。目的是使手足厥阴与手足少阳经的经脉交会。
通过一伸一缩的蹬翘脚掌运动，可使肝气舒畅，有利于充盈肝血，

濡养筋膜，上注于目。

拉膝嘶气（吸气），伸膝嘿呼气。是通过呼吸运动，有利
于心肝肾子毋相生，相养。
本节运动具有防治头晕目眩，失眠多梦，视物晕花，手足

风湿留滞，手足震颤，屈伸不利等症的作用。

二、谷雨时节饮食

在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入。春季，肝木

旺盛，脾衰弱，谷雨前后 15 天及清明的最后 3 天中，脾处于旺
盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛

的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身
的大好时机。

①参蒸鳝段：
A. 配料：

鳝鱼 1000 克，党参 10 克，当归 5 克，熟火腿 150 克，食盐、
绍酒、胡椒粉、生姜、大葱、味精各适量，清鸡汤 500 克。

B. 做法：
党参、当归洗净浸润后切片备用；鳝鱼剖后除去内脏，清

水洗净再用开水稍烫一下捞出，刮去黏液，剁去头尾，再把肉

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