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时代道
Shi Dai Dao
根据个人的需要自行选择。
①多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。
蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且
具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在 90% 以上。所有瓜类
蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
②多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦
解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余
如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。
③护心食物：应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆等。
少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。少吃过咸的食物，
如咸鱼、咸菜等。
④养心安神品：茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、
柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
【顺应自然四时养生（十一）】
小满——每年 5 月 20 日到 22 日之间，太阳到达黄径 60°
时，称为小满。今年 5 月 20 日 23 时 16 分是小满节气。夏季闷
热而又潮湿的天气开始了。其气候特征是渐次进入炎热的夏季，
全国各地都南北温差进一步缩小，降水进一步增多。但是，壬
辰年寒湿主事，气温虽升高早晚仍较凉，气温日差较大，尤其
是降雨过后气温下降更明显。因此，要注意适时增加衣服。尤
其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。
壬辰年上半年，寒湿易伤脾胃。虽然，气温不断升高，用
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