Page 232 - 时代道

时代道
Shi Dai Dao

小满时节，阳气旺盛，万物茂盛。人如果不顺应自然规律，
有意无意地伤了阳气，会使心阳不振，气血不足，气虚血亏，

情绪激动等，都会造成气滞血瘀证。心血瘀阻，必然导致小肠
的消化吸收功能，出现胸闷背疼是常有的现象。所以，在小满

时节结合手少阴心经与手太阳小肠经练功，利于手足少阴经和

手足太阳经的升降运行。也可消除阴阳经的盛衰之弊。
锻炼要领：
人体自然直立，双脚分开，距离与肩同宽，足掌平实踏地，

中枢神经放松。

两手从两侧缓缓上托，头随手向上仰望，提两脚跟，足尖
着地，力求神与体合，意随动走。
手上托吸气（嘶），手下放呼气（嘿），反复运动二十四次，

收功。叩齿，咽津。

两手从两侧缓缓上托，使手足少阴经与手足太阳经的升降
运行合乎生理节律，消除阴阳经脉的偏盛偏衰，手上托吸气，
手下放呼气，可通阳化瘀，使气血畅达四肢体表，温煦周身。

这节运动具有防治心烦，血淤，肩背腰痛的作用。

同时可与六字真言祛邪扶正功法一同练功。

二、小满时节饮食

从饮食养生出发，小满时节气温不断升高，暑湿并重。当
人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油

腻之时，就会产生内热。外热、内热一起来，就会出现一系列

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