Page 253 - 时代道

第三章 时代道在人生成长过程中关于借助于自然规律实现人类愿望及梦想之原理、方式方法

本节练功要求两腿下蹲，两手握拳贴地上，是使气归丹田。
头左转嘶气，收会阴，是使先天之气升于膻中，与吸进的后天

之气相会。头右转嘿气，收会阴，是使先天之气归于丹田，后
天的浊气吐出。反复交替运动能使上、中、下三焦的气血运化，

增强脾脏运化功能。

本节运动具有防止头、颈、肩背痛，四肢风湿、咳嗽、气喘、
大便溏泄等症的作用。

二、小暑时节饮食

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一

定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受
天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些，便于消化。应

多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，
用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

①薏薏米橘皮粥。
配方：薏薏米 50 克，玉竹 10 克，橘皮 5 克，大枣 10 枚，

粳米 200 克。
做法：将薏薏米、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，

加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成。
功效：清热祛湿，健脾益气生津的功效。

②夏枯草瘦肉汤。
配方：夏枯草 30 克，猪瘦肉 120 克，法夏 5 克，精盐、味

精各适量。

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