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时代道
Shi Dai Dao
脾气虚弱，运化无力，则血的化源不足，筋骨肌肉得不到足够
的营养，四肢便会倦怠无力。
大暑时节，阴渐长，阳渐消，人体中脾为阴，胃为阳，如
果脾阴过盛，胃阳易被湿困。就会出现食欲不振，消化不良症状。
故在大暑时节锻炼脾胃二经使阴阳和谐，促进脾胃运化功能。
练功要领：
两足分开与肩平，自然蹲下。
运动时将两手从两侧用五指抓地，手背向前，手心向后，
闭目耸肩，全身上踊，踊身嘶气，缩身嘿气，各十二次或二十四次。
收功起立，叩齿、漱口、咽津、自然散步。
五指抓地，耸身上踊嘶气，促使血液循经运行，缩身下蹲
嘿气，促使水谷精微物质营卫全身。一踊一蹲可运化中焦津液，
增强四肢筋骨肌肉的功能。
本节运动具有促进食欲，丰满肌肉，以及防治四肢筋骨关
节酸痛、手足麻木等症的作用。
二、大暑时节饮食
大暑期间饮食要特别注意，应多吃消暑清热、化湿健脾的
食品。“小暑不算热，大暑三伏天”。在中医学中，湿为阴邪，
其性趋下，重浊黏滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清
热解暑为宜。
夏季预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合；避
免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。
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