Page 261 - 时代道

第三章 时代道在人生成长过程中关于借助于自然规律实现人类愿望及梦想之原理、方式方法

运动后，口呼口吸各九次。
收功。叩齿、漱口、咽津、伸足起立，自然散步。

两手握拳，反手捶背腧穴是促进三阴三阳的经脉运行，而
使手肘背胸的筋骨肌肉也得到锻炼。四九为金，吸气九次是调

平脏腑的气血运行，呼气九次是开肺窍，吐出肠胃浊气。

这节运动具有防止肺气虚弱与宣通失司引起的气喘，声音
嘶哑，津液停聚，咳嗽无力及便溏、便结等症的作用。

二、立秋时节饮食

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋，肺收敛，急食酸以

收之，用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，
秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多

食酸味果蔬。但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，
其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。

秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋
不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润

肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。
更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，

可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔
润食物，以益胃生津。

①生地粥。
配方：生地黄 25 克，大米 75 克，白糖少许。

做法：生地黄鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约

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