Page 266 - 时代道

时代道
Shi Dai Dao

雾露之溉，润泽皮毛，使身体健康，不受时令的影响。利用呼
吸一嘶一嘿调理三焦，吐故纳新，提高肺气功能，以助大肠的

宣泄作用。
要领：

自然盘坐，全身放松，思想集中，神凝气聚。

手掌置于两膝上，其中使拇指点着肾经的阴谷穴，食指置
于足阳明胃经的犊鼻穴。
头左右转动，两眼左顾右盼十二次或二十四次。

头左转嘶气，头右转嘿气。

收功。叩齿、漱口、咽津、伸足起立，自然散步。
这节运动具有防止外邪犯肺而引起的恶寒，发热，伤风，
咳嗽，自汗，气喘等症的作用。

二、立秋时节饮食

今年处暑节气肺脏独旺，肝心少气。
饮食上宜食酸味来收敛肺气补护养肝气，滋肺阴润燥，少

吃辛辣，忌食寒冷。增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。
可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可

适当吃些辣椒、胡椒之类食物；有饮酒习惯者可适量少喝点酒，
其中白酒、黄酒一定要加温；主食以吃精白面补气为好；喜欢

吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗；喜欢吃酸味者，可适量吃些
酸味食品，酸味主收敛。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、

百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥，

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