Page 265 - 时代道
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第三章 时代道在人生成长过程中关于借助于自然规律实现人类愿望及梦想之原理、方式方法
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由
疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居
作息也要相应地调整。马王堆出土的《十问》医书中说：“夫
卧非徒生民之事也，举凫、雁、肃霜（鹔鹴）、蛇檀（鳝）、
鱼鳖、耎（蠕）动之徒，胥（须）食而生者，胥卧而成也……
故一昔（夕）不卧，百日不复”，可见不但人需要睡眠，任何
生物都离不开睡眠。也就是说没有正常的睡眠，就不能很好地
维持正常的生命活动。秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是
因为睡眠有很好的养生作用。
首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是人所周之的。
精神调养宜收敛神气，以利于气机通畅，气血和调，舒缓
形体。避免中午在室外暴晒，以防暑气伤人。不要贪凉，注意
根据气温适时添减衣服，尤其是夜晚及早晨避免受凉。运动调
养仍需选择运动量较小的活动，避免大量出汗。
一、顺应自然处暑养生——吐故纳新，润泽皮毛
手太阴肺经与手阳明大肠经配合锻炼。
处暑时节，暑热消，秋风渐起，结合时令锻炼肺与大肠二经，
可平衡肺气，生津液，润泽皮毛，以强卫气，防止处暑余热与
秋风的侵袭。
皮毛位于体表，是人体抗御外邪的屏障，如果肺的卫气虚，
则肌表不固，就不能防止秋时的暑邪，锻炼时拇指按肾经的阴
谷穴，头部左右转动能促进肺肾的气化，使卫气和津液输布全身，
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